如何快速增加肌肉？
萌宠小公举 无论进行哪种练习，都必须坚持大重量、低次数原则，唯有如此肌肉才能增长。做每个动作时，先用一组12次的练习热身，然后做6组正式训练。每组都要适当增加重量并减少次数，最后两组只能做一次，且每组都要竭尽全力做到力竭。
萌宠小公举 评论 (1)
这套“金字塔式”练法确实经典，对于突破力量瓶颈很有帮助。不过要注意，最后那种力竭的大重量单组，对关节和神经系统的压力极大。新手千万别盲目模仿，除非你的动作模式已经非常稳定且有一定训练基础。另外，恢复跟不上反而会导致过度训练，所以一定要保证睡眠和营养摄入。