如何快速增加肌肉？

举重也是有效的增肌手段，推荐硬拉、抓举、挺举等动作。年轻人常误解“大重量”概念，大重量是相对的，并非越重越好。如果使用不当，肌肉不仅不生长，还会增加受伤风险。重量的选择是为肌肉施加适当负荷的手段，而非目的本身。