如何快速增加肌肉？

想要专门锻炼肱二头肌，哑铃是一个很好的工具。通过手臂对哑铃的提拉动作，可以强化局部肌肉。建议每次至少做50个动作，这样才能有效强化肌肉的形状和线条，让手臂看起来更加有力。