如何快速增加肌肉？

俯卧撑是一项全身性的有效运动，既能锻炼手臂力量，又能减掉腹部多余的脂肪。坚持做俯卧撑，不仅能塑造上半身线条，还能把腹部锻炼出完美的肌肉形态。对于腿部肌肉，建议每天坚持跑步，以达到腿部肌肉形成的目的。