如何快速增加肌肉？

组间休息要充分，且每组增加的重量要合适，确保完成最后一个动作时恰好感到力竭。在这个阶段，不应过多关注肌肉线条，而应采用变换动作的方法突破停滞期。例如采用半蹲加大负荷，加强对肌肉的刺激。训练时务必有同伴保护。