如何快速增加肌肉？
好运加载中...✨ 饮食方面，肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，是增肌所需的关键营养素。在三餐中应多吃这类食物，并采取少食多餐的方法，避免每顿饭吃得太饱。运动和饮食之间需间隔30分钟到1小时，运动完30分钟吸收效果更佳。
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蛋白粉也是个好选择，方便携带，训练后直接冲一杯很方便。
蛋白质确实关键，但单纯吃还不够，得配合大重量的抗阻训练刺激肌肉生长。另外，睡眠和休息也是增肌不可或缺的一环，别光盯着吃和练，恢复不好也长不了肉。
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蛋白粉也是个好选择，方便携带，训练后直接冲一杯很方便。
蛋白质确实关键，但单纯吃还不够，得配合大重量的抗阻训练刺激肌肉生长。另外，睡眠和休息也是增肌不可或缺的一环，别光盯着吃和练，恢复不好也长不了肉。