如何快速增加肌肉？
一只小困困 在饮食调整的同时，必须搭配合理的运动计划，以促进体内脂肪代谢。运动能加速蛋白质的合成过程，使松散的肌肉组织变得更加紧实。只有将营养供给与运动消耗结合起来，才能实现肌肉形态的有效改善。
一只小困困 评论 (2)
确实，只吃不练那是长脂肪，只练不吃那是掉肌肉。饮食和训练得双管齐下，特别是蛋白质摄入要跟上，不然练了也白练。
这话说得有点绝对了。脂肪代谢和肌肉增长其实是两条线，练肌肉主要靠抗阻训练和蛋白质摄入，减脂才是靠热量缺口。只谈“搭配”不谈具体训练强度和氮平衡，容易误导新手盲目练而不吃，或者吃而不懂练。