如何快速增加肌肉？
sunset_lee 蛋白质是肌肉生长的关键原料，因此应多进食富含蛋白质的食物。推荐选择鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡胸肉等肉类，以及牛奶、大豆、豆腐和乳酪等植物或乳制品。这些食物能有效补充身体所需的蛋白质，为肌肉生长提供物质基础。
sunset_lee 评论 (2)
只吃蛋白质可长不出肌肉哦，还得配合力量训练刺激肌肉纤维撕裂，再配合睡眠和碳水补充才行。光吃不练，那叫长脂肪。
光吃蛋白可不够，还得配合力量训练刺激肌肉生长，不然吃再多也长不到肉上。
sunset_lee 蛋白质是肌肉生长的关键原料，因此应多进食富含蛋白质的食物。推荐选择鱼肉、牛肉、鸡肉、鸡胸肉等肉类，以及牛奶、大豆、豆腐和乳酪等植物或乳制品。这些食物能有效补充身体所需的蛋白质，为肌肉生长提供物质基础。
只吃蛋白质可长不出肌肉哦，还得配合力量训练刺激肌肉纤维撕裂，再配合睡眠和碳水补充才行。光吃不练，那叫长脂肪。
光吃蛋白可不够，还得配合力量训练刺激肌肉生长，不然吃再多也长不到肉上。