女性如何在健身房科学锻炼背肌？

第二个动作是坐姿下拉，健身房里通常都有专用器械。练习时需保持端正坐姿，上身挺直，挺胸抬头并收紧腹部。双手用力向下拉拉力器，这个动作能有效甩掉背部赘肉。建议每组做十个，总共完成四到六组即可。