女性如何在健身房科学锻炼背肌？

第三个动作是俯卧抬肩，你可以直接趴在床上进行。双腿分开与肩同宽，手臂向上抬起并尽可能往上挺，用手臂支撑身体。按照一定的组数重复动作，每天坚持做四到六组，持之以恒就能改善背部形态。