女生练背和男生练背有什么区别

现在有些女生也会尝试男生的重型训练，比如用1.5倍体重做硬拉。不过她们的重点不是绝对力量，而是通过这种复合动作提升新陈代谢率。这种训练方案虽然重量大，但次数控制在8-10次，既能塑形又不会让肌肉过度充血。