男性锻炼臀大肌有哪些好处？

除了常见的深蹲动作，仰卧提臀也是锻炼臀大肌的高效手段，它涉及臀部肌群与腹肌的协同工作。此外，史密斯深蹲能更精准地孤立刺激臀部肌肉，而站姿直腿上摆类似驴踢动作，配合拉力器使用，对臀部末端刺激效果显著。