哪些运动器材可以用来锻炼胳膊？

要想专门锻炼胳膊肌肉，单杠和双杠是非常基础且有效的工具。通过引体向上或者双杠臂屈伸等动作，能够充分刺激到上臂和二头肌、三头肌群，不需要额外的负重设备，利用自身体重就能达到很好的塑形效果。