练背之前需要准备好哪些物品？

坐姿划船器则要求面向训练机，双脚抵住挡板，身体前倾。吸气时用力拉动手柄至胸部下方，同时挺胸、肘部后展、夹紧肩胛骨，挤压背肌。完成动作后呼气，整个过程要保持身体稳定，不要晃动，确保背肌充分受力。