练背之前需要准备好哪些物品？

选择合适的练背动作设备也很讲究。比如坐姿下拉器，要求坐在固定座位上，锁紧肩部肌群，身体微微后仰，从头上方垂直下拉横杠至胸前，停顿几秒后还原。这个动作对背阔肌的刺激非常精准，是必练项目之一。