练背之前需要准备好哪些物品？

正确的训练姿势和呼吸方法是练背成功的另一大关键。在练习过程中，如坐姿下拉或划船，要始终保持背部挺直，吸气时发力下拉或拉向身体，呼气时缓慢还原。切忌耸肩或身体前后摆动，这会影响背肌受力效果。