经常蹲着上班需要做什么运动来缓解不适？

除了运动锻炼，个人卫生同样不可忽视。要养成勤洗澡、勤换洗衣物的习惯，这样可以有效保持皮肤清洁，预防孕期常见的皮肤问题，良好的卫生习惯对母婴健康都至关重要。