健身房开肩用什么器械

哑铃的训练方式非常多样。无论是前平举、两侧侧平举，还是俯身侧平举，都能全面锻炼三角肌肌群。杠铃则可以通过坐姿推举来发挥与史密斯机相似的效果，大家可以根据自己的习惯选择。