健身房开肩用什么器械
Tommy张 史密斯机也是开肩训练的重要工具。通过做颈前或颈后的坐姿杠铃推举，你可以全面锻炼三角肌的前束和后束。这种固定的轨迹对于新手来说更加安全，也能保证动作的标准性。
Tommy张 评论 (1)
史密斯机确实对新手友好，轨迹固定不容易出错。但要注意，开肩和练肩是不一样的概念，史密斯推举主要练的是三角肌力量，如果要真正改善圆肩驼背带来的开肩问题，还是得配合拉伸和背部肌群训练，单靠这个器械可能效果有限。
Tommy张 史密斯机也是开肩训练的重要工具。通过做颈前或颈后的坐姿杠铃推举，你可以全面锻炼三角肌的前束和后束。这种固定的轨迹对于新手来说更加安全，也能保证动作的标准性。
史密斯机确实对新手友好，轨迹固定不容易出错。但要注意，开肩和练肩是不一样的概念，史密斯推举主要练的是三角肌力量，如果要真正改善圆肩驼背带来的开肩问题，还是得配合拉伸和背部肌群训练，单靠这个器械可能效果有限。