健身房开肩用什么器械
阿花爱唱歌 进行拉力器上位拉时，动作幅度可参考之前的练习，但高度提升到头顶前方，感受向两边拉伸的感觉。这一动作主要锻炼胸肌上部肌肉。相比正拉可以适当增加弹簧阻力，建议根据自身情况选择合适强度，避免肌肉损伤，并补充蛋白质。
阿花爱唱歌 评论 (1)
这个动作描述有点让人困惑，上位拉（High Pull）通常主要是针对斜方肌和三角肌后束的，怎么会主要锻炼胸肌上部呢？感觉作者可能把动作的发力机制搞混了。如果是想练上胸，推举类动作或者夹胸可能更直接。而且拉力器上位拉如果控制不好，很容易耸肩代偿，反而练成“龟背”，大家实操时一定注意沉肩，别被错误指南带偏了。