减肚子的有效方法有哪些？
漫步云端的狗 运动方面，建议结合有氧运动和力量训练。有氧运动能高效燃烧全身脂肪，而力量训练则有助于塑造线条。比如经常进行的核心训练动作，配合全身性的耐力练习，对消除腹部赘肉非常有益。
漫步云端的狗 评论 (2)
光靠运动可能不够，饮食控制才是关键。三分练七分吃，如果平时胡吃海喝，做再多核心训练也看不出效果。另外，熬夜导致的皮质醇升高也会囤积腹部脂肪，早点睡也很重要。
核心训练虽然有用，但“局部减脂”本身就是个伪命题，如果不控制饮食，光练肚子是没用的。得先全身减脂，腹肌才会露出来。