含胸驼背如何锻炼效果最好？

改善含胸驼背首先要从拉伸紧张的肌肉入手，因为这种体态通常伴随着胸大肌和斜方肌的过度紧张。坚持进行扩胸运动是非常有效的，或者在日常生活中刻意保持扩胸的姿势，这样既能拉伸那些紧绷的肌肉，又能逐步改善上交叉综合征的体态问题，让肩膀自然打开。