光做俯卧撑能否练出胸肌？
甜甜圈酱 想要通过俯卧撑练出胸肌，核心在于持之以恒。每天要有规律地练习，并且强度要足够，最好练到身体出汗、肌肉产生疲劳感才算有效。只有坚持下来，胸肌的形态才会慢慢显现。
甜甜圈酱 评论 (2)
说得太绝对了。俯卧撑确实能刺激胸肌，但想要明显的胸肌形态，仅靠自重训练后期瓶颈很明显。要想练好看，还得配合哑铃卧推或者去健身房上重量，单纯靠每天坚持做俯卧撑，顶多练个耐力，围度增长有限。
说实话，只靠俯卧撑想练出像健美运动员那样饱满的胸肌是比较难的。俯卧撑确实能刺激胸大肌，但它的负荷是固定的，随着你力量增加，刺激效果会递减。要想胸肌明显变大，后期必须增加负重或者尝试更复杂的动作，否则很容易遇到瓶颈，形态也不会太好看。