俯卧撑一天做多少个才能练肌肉？
小龙女的粉丝 新手刚开始练的时候，别一上来就拼命，建议从每天10个起步。循序渐进地增加次数，大概练到能轻松完成20到30个，这个量对初学者来说比较合适，能让身体慢慢适应。
小龙女的粉丝 评论 (1)
新手确实容易急于求成，直接上大运动量很容易受伤或者放弃。循序渐进才是长久之计，从10个慢慢加量，等动作标准且轻松完成30个后再考虑增加难度或数量，这样练出来的肌肉才扎实。
小龙女的粉丝 新手刚开始练的时候，别一上来就拼命，建议从每天10个起步。循序渐进地增加次数，大概练到能轻松完成20到30个，这个量对初学者来说比较合适，能让身体慢慢适应。
新手确实容易急于求成，直接上大运动量很容易受伤或者放弃。循序渐进才是长久之计，从10个慢慢加量，等动作标准且轻松完成30个后再考虑增加难度或数量，这样练出来的肌肉才扎实。