俯卧撑一天做多少个才能练肌肉？

对于高级训练者来说，挑战上百个俯卧撑也不是不可能，但这已经属于高阶范畴了。不过切记，光靠俯卧撑是练不出全身肌肉的，必须结合举重、拉力器等器械训练，才能全面发展。