做哪些室内运动能有效锻炼身体

确实，深蹲被称为“动作之王”，练腿也能带胸背。不过居家做的话得注意膝盖不要内扣，核心收紧，不然腰容易受伤。

其实深蹲对膝盖压力大，动作不标准容易受伤。居家练核心或者拉伸更安全高效，不建议盲目跟风。