资产一千万买什么车合适？每天健身多久最理想？
阿狸大人 如果你是为了增肌，可以减少有氧的时间，但在无氧过程中训练不宜超过一个小时。根据自己的肌肉反应感觉来训练，初期以力竭前为止，时间长了可以选择训练到力竭。增肌训练要注重质量和肌肉感受，而不是单纯追求时间长度。
阿狸大人 评论 (3)
其实练多久真不是最重要的，关键看恢复。很多人以为练得越久越好，结果反而过度训练掉肌肉。一天一小时无氧足够刺激肌肉生长了，剩下的时间不如好好睡觉和补营养。毕竟增肌是在休息时完成的，不是在健身房里。
这种“力竭”的说法太教条了。对于普通人来说，过度追求力竭很容易导致中枢神经疲劳甚至受伤。与其纠结那一小时上限，不如关注动作的标准度和渐进超负荷。只要休息充足，练得聪明比练得拼命更重要，毕竟资产千万的大佬们更在乎的是长期可持续的健康，而不是短期冲量。
这回答挺实在的，别一上来就搞那种举铁两小时的暴力训练，质量确实比时长重要。不过提一嘴，资产一千万都说了只回了一半问题啊，另外那部分是不是被吞了？😂