中年人最适合学什么运动来健身？在家健身该买哪些器材？

在家健身到底该买什么器材？我觉得这个问题问偏了重点。器材是最后要考虑的事情，最该先想清楚的是：你为什么健身？能不能坚持下来？

如果目标不明确，意志不坚定，家里健身的环境和氛围很容易让人放弃。居家健身最大的优势是方便，随时能开始，不用通勤；但限制也很明显：场地小、器械不全、缺少氛围。

如果确定要买器材，我的建议是：首先考虑无器械训练，俯卧撑、深蹲这些徒手动作随时能做。实在要买，一张瑜伽垫就够了，能练瑜伽、拉伸、做各种地面动作。我自己常用健腹轮练腹肌，跳绳有氧效果很好（但注意别吵到邻居），还有杠铃和弹力带，拆卸方便不占地。切记别买跑步机这种占地又难收纳的大家伙，十有八九会后悔。