怎么用普通自行车进行健身锻炼

为了打破身体适应期，可以尝试高强度间歇训练，比如冲刺30秒然后慢骑1分钟，重复10到15次。同时多变换场景，上坡、下坡和平地穿插骑行，能让全身肌肉得到更均衡且多样的锻炼。