怎么用普通自行车进行健身锻炼

正式骑行前的准备非常重要，首先要调整座垫高度，确保踩到底时腿能完全伸直。接着要做原地踏步、高抬腿或转腰等热身动作，这能有效降低运动受伤的风险，让身体进入状态。