怎么用普通自行车进行健身锻炼

如果你想增强腿部力量，可以采用力量型骑行法。具体做法是寻找上坡路段，或者如果自行车有5速以上变速功能，就调节到大齿轮去骑，这种逆阻力骑行能非常有效地锻炼腿部肌力和肌耐力。