怎么用普通自行车进行健身锻炼

骑行结束后的拉伸环节不能省，要揉捏腿部肌肉，拉伸腰部和肩部，这样能极大缓解酸痛和疲劳感。最后切记安全第一，遵守交通规则，尽量避开繁忙路段，确保在安全的环境中享受健身乐趣。