怎么用普通自行车进行健身锻炼

骑行时的姿势直接决定锻炼效果和安全性。上身要挺直，双手轻握车把，眼睛平视前方，双脚画圆踩踏。刚开始建议每次骑20到30分钟，速度中等，随着体能提升再慢慢加长时间和阻力。