一周平均每天骑车20公里能有效锻炼腿部肌肉吗

为了让你更直观地理解，你可以去寻找那些长期高强度骑车的大腿照片看看，通常专业骑行者的腿部线条会非常紧致且肌肉线条明显，这就是规律训练的直观体现。