一周平均每天骑车20公里能有效锻炼腿部肌肉吗

单纯依靠少吃东西来减肥是不现实的，因为过度节食容易导致基础代谢降低，身体会进入饥荒模式反而更难瘦，必须结合合理的运动才能持续有效。