一周平均每天骑车20公里能有效锻炼腿部肌肉吗

每天通勤骑行20公里虽然能消耗热量，但对于减脂来说强度可能不够，因为减脂需要更高的能量消耗，光靠这种低强度的日常通勤很难达到理想效果。