一周只骑一次自行车能达到锻炼效果吗

要想通过自行车运动改善身体状况，频率很重要。一周一次且距离很短的骑行，很难达到燃烧脂肪和提升心肺功能的标准。如果实在时间紧张，至少应该保证每次骑行的强度够大，或者在其他日子里穿插一些简单的活动，比如饭后散步。毕竟，运动贵在坚持，偶尔为之的运动量太小，对身体的实质性改变微乎其微。