一周只骑一次自行车能达到锻炼效果吗
海浪歌手 从健康管理的角度来看，单靠一周一次的骑行是很难达到强身健体目的的。人体消耗脂肪和消化食物是一个持续的过程，需要规律的运动来维持。如果你一周只骑一次，其他六天都久坐不动，那么那一次骑行的好处会被其他时间的静止生活抵消掉。建议将运动分散到每天，哪怕只是散步或慢跑，效果也会好得多。
海浪歌手 评论 (1)
说得太对了。很多人都有这种“周末突击运动”的误区，觉得周日骑个几十公里就能抵消一周的久坐伤害，其实完全不是那么回事。代谢不会因为你运动完就突然变好，反而可能因为那一次剧烈运动而加速消耗其他时间的储备。与其一次性把自己累够呛然后躺平六天，不如把强度降下来，每天动一动，让身体保持一个持续活跃的状态，这才是长久之计。