一天健身多长时间最为合适？

如果是为了增肌，重点应放在力量训练上。新手建议将总训练时间控制在60到90分钟，期间保持高强度，大重量训练每组间歇3分钟左右，中重量则缩短至1分30秒。力量训练后的有氧运动时间可以稍短，约20分钟左右即可。力量训练能更好地刺激肌肉生长，配合适量的有氧运动，能达到更好的塑形效果。