一天健身多长时间最为合适？

如果你的主要目标是增肌，可以适当减少有氧运动的时间，将精力集中在无氧训练上。在无氧过程中，训练时间不宜超过一个小时，以肌肉感到力竭为止。如果状态良好，可以训练至力竭以充分刺激肌肉生长。每种情况都不同，关键在于倾听身体的反馈，找到适合自己的节奏。总的来说，适合自己的才是最好的。