一天健身多长时间最为合适？

如果你不是追求极限成绩，普通的健身爱好者不需要每天都花上好几个小时。边际收益递减规律告诉我们，当投入达到一定程度后，额外投入带来的收益会大幅降低。就像口渴时第一杯水最解渴，喝到不渴时再喝就会难受。健身也是同样道理，适量投入才能让益处最大化，过度训练反而会对身心造成巨大损耗，甚至产生负效用。