一天健身多长时间最为合适？

从运动研究的角度来看，不必追求极端的组数。例如深蹲练习，如果想达到100%的效果可能需要6到8组，但如果只是想及格，做1组就能获得60%的收益。事实上，无论是增肌还是练心肺，每天做两三组高标准、高质量的训练，花费30到45分钟，就足以接近完美的健身目的。这种高效率的训练方式更适合大多数人。