一天健身多长时间最为合适？

TABATA研究显示，仅需4分钟的高强度间歇训练，就能获得巨大的心血管益处。这说明关键在于强度和专注度，而非时间的无限堆砌。我们需要明确健身的目的，是为了获得健康体态还是成为专业运动员？对于绝大多数爱好者而言，花合适的时间和精力获得最大收益才是正道，不必盲目模仿专业运动员的高强度长时训练。