一天健身多长时间最为合适？

对于有一定运动基础的人来说，建议总训练时间控制在1个半小时左右。如果目标是减脂，采用无氧加有氧的组合方式，比如无氧训练40分钟加上有氧训练30分钟，是最理想的状态。运动前后穿插拉伸动作，整个流程大约90分钟。这是大多数健身爱好者能维持的最佳时间状态，既能保证训练效果，又不会导致过度疲劳。