一天健身多长时间最为合适？

每天锻炼多久取决于你的具体目标。如果是为了单纯减脂，建议进行中等强度的有氧运动，如跑步、骑车或跳绳，将心率控制在每分钟130至150次之间，每次持续50到90分钟效果最佳。这种强度的有氧运动能更高效地燃烧脂肪，同时保证安全。