新手去健身房应该什么时间段去，以及应该练什么？
小糯米吖 关于一天中最适合运动的时间段，科学研究表明下午16点到19点是黄金时段。这个时候人体处于一天中比较活跃、兴奋度较高的状态，运动表现也会更好，训练效果更佳。上午可以进行一些低强度的有氧运动或器械锻炼，但强度不宜过大，否则容易产生疲劳感，影响一整天的精神状态。而到了晚上20点以后，就不建议进行大强度的运动了，因为这会让人过于兴奋，从而影响夜间的睡眠质量。所以，根据自己的作息习惯来安排运动时间很重要。
小糯米吖 评论 (3)
其实我觉得时间不是最重要的，关键是找到自己能坚持下来的规律。我试过早上去，结果困得不行；晚上去反而更有精神。每个人体质不同，还是得自己摸索。
下午确实力量最好，但新手别被“黄金时段”忽悠了。其实只要你能坚持，任何时间练都比不练强。我习惯晚上去，主要是下班后脑子放空，虽然19点后不建议大强度，但练完做个拉伸放松，反而助眠。关键不是几点去，而是别三天打鱼两天晒网。
这个时间点选择很有道理，毕竟下午确实是一天中体能和协调性最好的时候，练起来更带劲。不过对于大部分打工人来说，下午下班可能太累了，反而只有下班后或者早上才有时间。其实只要坚持练，什么时候去都一样，别太纠结黄金时间，先养成习惯最重要。