新手健身力量太小怎么办

新手力量不足时可以先从轻重量开始适应，像卧推、深蹲这类基础动作要注重动作标准性。每次训练适当增加0.5-1公斤的重量，配合每周3次的专项训练，肌肉会逐渐适应强度。记得运动后及时补充蛋白质，每天至少保证1.5g/kg体重的摄入量，鸡蛋、牛奶都是优质选择。