新手健身力量太小怎么办

充分休息是力量增长的关键，建议每次训练同一肌群间隔48小时。如果感觉肌肉持续酸痛，可以用泡沫轴放松或进行低强度有氧。坚持训练时要记录训练日志，每月调整计划时增加5%-10%的训练量，这个渐进超负荷原则很重要。