新手健身力量太小怎么办

饮食方面要注重碳水化合物和蛋白质的黄金比例，训练前1小时补充慢碳水能提升爆发力。建议把鸡蛋、燕麦、鸡胸肉作为日常主食，配合坚果补充优质脂肪。身体恢复期要保证7小时以上睡眠，睡前可饮用酪乳帮助肌肉修复。