新手去健身房应该遵循怎样的流程？

千万别一进健身房就直奔跑步机！正确的流程是先进行10分钟以上的热身运动，比如压腿、开合跳或动态拉伸。待身体微微出汗后，可以从慢走过渡到慢跑，前三周建议每次只做15分钟低强度有氧。